شبكة ثقافية ادبية متنوعة وشاملة

المواضيع الأخيرة

» مجموعة مؤلفات محمد حسنين هيكل
أمس في 11:31 am من طرف د.مصطفى

» أنا بهذه اللحظة
5/21/2012, 3:12 pm من طرف سمرمصطفى

»  قصيدة أعجبتني
5/10/2012, 6:35 pm من طرف سمرمصطفى

» رسائلي إليكم انتحار...سامي
5/8/2012, 9:36 pm من طرف السراب

» حكمة اليوم
5/7/2012, 7:52 pm من طرف سمرمصطفى

» في ذكرى نازك الملائكة
5/2/2012, 11:59 pm من طرف السراب

» ** حكمة اليوم**
5/2/2012, 9:45 pm من طرف السراب

» قصيدة أعجبتني
4/25/2012, 9:14 am من طرف سمرمصطفى

» همسة شعرية
4/21/2012, 1:22 am من طرف السراب

» سرااااااااااااب...بقلم سامي
4/14/2012, 11:33 pm من طرف السراب

» استمع لقصائد مظفر النواب صوت MP3
4/10/2012, 7:57 am من طرف NOUR99

» 05 نيسان عيد ميلاد اميرة دمشق
4/9/2012, 8:13 pm من طرف السراب

» شرح مصور للحصول على حساب في مستندات كوكل وادارتها ومشاركة ملفاتنا عليه 2010
4/7/2012, 11:17 pm من طرف السراب

» هل من مرحب ؟
4/6/2012, 7:45 pm من طرف السراب

» قصيدة أعجبتني
3/22/2012, 1:11 am من طرف السراب

» سلملي......عليه.....
3/15/2012, 10:35 pm من طرف السراب

» سجال شعري
3/12/2012, 1:12 am من طرف السراب

» الرسم بالرصاص .. !
3/11/2012, 6:37 pm من طرف سامي شرف

» حمل سفاح ..
3/7/2012, 4:38 pm من طرف السراب

» ينعاد عليك وعقبال المية ياسهران
3/4/2012, 1:20 am من طرف جيفارا فلسطين

» فيروز
3/4/2012, 1:16 am من طرف جيفارا فلسطين

» عيد ميلاد سعيد روان علي شريف
2/28/2012, 1:45 pm من طرف سامي شرف

»  كلمات في ضوء القمر
2/26/2012, 8:10 pm من طرف الصافي

» نصيحة إلى كل إمرأة
2/24/2012, 7:18 pm من طرف rachid_liani

» ولن ترضي عنك اليهود ولا نصاري حتي تتبع ملتهم
2/24/2012, 3:08 pm من طرف لطفي

» دعوة للحوار.. !
2/21/2012, 8:40 pm من طرف الصافي

» المغرب الكبير
2/18/2012, 8:21 pm من طرف rachid_liani

»  زفرات ...بقلم سامي
2/18/2012, 1:12 am من طرف السراب

» شجرة الحياة والموت
2/17/2012, 8:15 pm من طرف سمرمصطفى

» الحكم بسجن عادل إمام هل هي بداية قتل الفن..؟؟؟
2/17/2012, 11:46 am من طرف سمرمصطفى

» مجموعة من الاغاني النادرة لكاظم الساهر تجدونها عند السراب فقط لا غير
2/16/2012, 10:05 pm من طرف BosHkAsH777

» مسودة الدستور السوري الجديد
2/16/2012, 12:31 am من طرف السراب

» من نصائح د.إبراهيم الفقىد. ابراهيم الفقي (رحمه الله )
2/14/2012, 11:08 pm من طرف الصافي

» إشعار
2/14/2012, 11:03 pm من طرف الصافي

» طلب ترحيب بعضو جديد
2/14/2012, 10:59 pm من طرف الصافي

» جارة القلبي
2/14/2012, 5:04 pm من طرف rachid_liani

» طلب العلم
2/5/2012, 6:20 pm من طرف rachid_liani

» هشام الجخ ..التأشيرة
2/5/2012, 4:08 am من طرف رشيد عوبدة

» فلسفة الحداثة عند المفكر عبد الله العروي
2/5/2012, 3:53 am من طرف رشيد عوبدة

» فتاة مغرورة
2/4/2012, 7:23 pm من طرف السراب

» الجزائر
1/31/2012, 9:18 pm من طرف السراب

» كم اشتقت الكم..
1/29/2012, 5:08 pm من طرف الصافي

» الجديد القديم
1/29/2012, 5:05 pm من طرف الصافي

» براعم ..
1/29/2012, 5:00 pm من طرف الصافي

» حكمة اليوم
1/28/2012, 2:31 am من طرف السراب

» قصيدة ابحار السفن المتأخرة
1/28/2012, 2:01 am من طرف السراب

» ومضة نزارية...
1/28/2012, 12:30 am من طرف السراب

» اتقي الله
1/27/2012, 7:22 pm من طرف rachid_liani

» مليحة سمراء
1/24/2012, 11:12 pm من طرف سامي شرف

» جزائر العزة والكرامة
1/24/2012, 6:53 pm من طرف rachid_liani

شاطر

دخول

لقد نسيت كلمة السر

تدفق ال RSS

Yahoo! 
Google Reader 
MSN 
AOL 
NewsGator 
Netvibes 
Bloglines 

    تعلم كيف تنام بسرعة

    شاطر

    سااام
    سرابي مميز
    سرابي مميز

    ذكر
    عدد المشاركات: 308
    تاريخ الميلاد: 01/01/1991
    العمر: 21
    عدد مرات الشكر: 4

    tr11r تعلم كيف تنام بسرعة

    مُساهمة من طرف سااام في 1/19/2009, 1:49 am


    تـعـلـم كـيـف تـنـام بـسـرعه وبـدون
    أي مـشـاكـل


    لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس
    يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون
    بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة
    عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

    الخطوة
    الاولى : الوضوء
    الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
    الخطوة الثالثة : دعاء
    النوم
    الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس)
    وهي عبارة عن الشهيق والزفير .

    يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم
    يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه
    فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب
    في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
    الخطوة الخامسة :
    الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك
    .

    الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله
    لن تحس الا في الصباح.

    وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-

    الاستيقاظ في
    الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان
    شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد
    اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره وهو
    سيقوم بالمهمه






    سيف العرب
    سرابي ملكي
    سرابي ملكي

    ذكر
    عدد المشاركات: 7833
    تاريخ الميلاد: 03/07/1981
    العمر: 30
    عدد مرات الشكر: 141

    tr11r رد: تعلم كيف تنام بسرعة

    مُساهمة من طرف سيف العرب في 1/19/2009, 2:01 am

    جميل جداً مانقلت لنا
    تقبل مروري بود والتزم بالاقسام المناسبة لموضوعك

    حسين عيسى حكمي
    سرابي جديد
    سرابي جديد

    عدد المشاركات: 1
    عدد مرات الشكر: 0

    tr11r رد: تعلم كيف تنام بسرعة

    مُساهمة من طرف حسين عيسى حكمي في 5/21/2009, 12:06 pm

    موضوع مهم جداً وتُشكر عليه

    السراب
    ادارة عامة
    ادارة عامة

    انثى
    عدد المشاركات: 10882
    تاريخ الميلاد: 11/01/2008
    العمر: 4
    عدد مرات الشكر: 353

    tr11r رد: تعلم كيف تنام بسرعة

    مُساهمة من طرف السراب في 5/21/2009, 1:32 pm

    عبر موضوع الاخ سام
    ارحب بالاخ الجديد حسين عيسى حكمي اخاَ جديدا في عائلتنا
    نورتنا اخي الكريم
    اهلا وسهلا بك
    نرجو المولى عز وجل ان نكون عند حسن اختياركم لنا
    ودمتم اخوه في الاسلام والعروبه


    سام شكرا على المشاركه
    بانتظار جديدك
    تقبل مروري



    أمة العرب لن تموت وإني أتحداك بإسمها يافناء

    سااام
    سرابي مميز
    سرابي مميز

    ذكر
    عدد المشاركات: 308
    تاريخ الميلاد: 01/01/1991
    العمر: 21
    عدد مرات الشكر: 4

    tr11r رد: تعلم كيف تنام بسرعة

    مُساهمة من طرف سااام في 5/31/2009, 12:18 pm

    مرور مشكور
    نورت الموضوع

    الصافي
    سرابي مميز
    سرابي مميز

    ذكر
    عدد المشاركات: 684
    عدد مرات الشكر: 20

    tr11r رد: تعلم كيف تنام بسرعة

    مُساهمة من طرف الصافي في 5/31/2009, 1:26 pm

    بوركت سام لهذه الفكرة والتي أبصم عليها مؤكدا صحة مفعولها
    عبر صفحتك هذه وأنا أعلم أنك على أبواب الشهادة
    قبل أن تذهب للامتحان صلي الفجر صديقي في جماعة وقل
    لله عز وجل أودعتك نفسي يامن لاتضيع ودائعك
    ستجد نفعها بإذن الله

    تقبل مني كل التحيات الطيبات والدعوات بالنجاح


      الوقت/التاريخ الآن هو 5/23/2012, 12:22 am