شبكة ثقافية ادبية متنوعة وشاملة

المواضيع الأخيرة

» إشعار
2/7/2012, 10:40 pm من طرف غادة

» طلب العلم
2/5/2012, 6:20 pm من طرف rachid_liani

» هشام الجخ ..التأشيرة
2/5/2012, 4:08 am من طرف رشيد عوبدة

» فلسفة الحداثة عند المفكر عبد الله العروي
2/5/2012, 3:53 am من طرف رشيد عوبدة

» الحكم بسجن عادل إمام هل هي بداية قتل الفن..؟؟؟
2/5/2012, 3:33 am من طرف رشيد عوبدة

» فتاة مغرورة
2/4/2012, 7:23 pm من طرف السراب

» أنا بهذه اللحظة
2/4/2012, 12:51 am من طرف سامي شرف

»  زفرات ...بقلم سامي
2/4/2012, 12:37 am من طرف سامي شرف

» الجزائر
1/31/2012, 9:18 pm من طرف السراب

» سلملي......عليه.....
1/29/2012, 8:57 pm من طرف السراب

» كم اشتقت الكم..
1/29/2012, 5:08 pm من طرف الصافي

» الجديد القديم
1/29/2012, 5:05 pm من طرف الصافي

» براعم ..
1/29/2012, 5:00 pm من طرف الصافي

» حكمة اليوم
1/28/2012, 2:31 am من طرف السراب

» قصيدة ابحار السفن المتأخرة
1/28/2012, 2:01 am من طرف السراب

» ومضة نزارية...
1/28/2012, 12:30 am من طرف السراب

» اتقي الله
1/27/2012, 7:22 pm من طرف rachid_liani

» مليحة سمراء
1/24/2012, 11:12 pm من طرف سامي شرف

» جزائر العزة والكرامة
1/24/2012, 6:53 pm من طرف rachid_liani

» مجموعة من الاغاني النادرة لكاظم الساهر تجدونها عند السراب فقط لا غير
1/14/2012, 6:14 am من طرف redApple

» غزل في قلاع الشياطين
1/9/2012, 10:54 pm من طرف سمرمصطفى

» لَسْـتُ مُمْتَـنًّا ...
1/8/2012, 11:46 am من طرف روان علي شريف

» مجموعة شبه كاملة للمطربة الكبيرة نجاة الصغيرة
1/4/2012, 12:18 pm من طرف سمرمصطفى

» سكون كل ما أبغي
1/1/2012, 8:00 pm من طرف سمرمصطفى

» استقبال عام جديد
1/1/2012, 2:33 am من طرف سامي شرف

» نص اتفاقية باريس لحماية الملكية الصناعية وتعديلاتها
12/31/2011, 9:10 pm من طرف ابوحسن

» مجموعة مؤلفات محمد حسنين هيكل
12/31/2011, 4:40 pm من طرف mohamed sherif

» سيمفونيته الخالدة
12/25/2011, 4:35 pm من طرف روان علي شريف

» وهران تنصف هلا وين
12/24/2011, 6:13 pm من طرف السراب

» طريقة فك البلوك في اللايت سي حصريا على منتديات السراب
12/24/2011, 5:37 am من طرف aswder

» تفاؤل
12/23/2011, 5:42 pm من طرف السراب

» الانتخابات الملتحية
12/21/2011, 5:02 pm من طرف سامي شرف

» قصيدة ثقوب في رداء الليل
12/20/2011, 5:57 pm من طرف سمرمصطفى

» ** حكمة اليوم**
12/19/2011, 11:30 pm من طرف السراب

» رفيق فاخوري
12/9/2011, 8:27 am من طرف المهندس جورج فارس رباحية

» قصيدة محطات رؤى
12/8/2011, 10:59 pm من طرف سمرمصطفى

» جميع نسخ برنامج ميغ 33 للدردشة على الموبايل mig 33
12/7/2011, 11:41 am من طرف ratbbb

» مجموعة كبيرة من اروع معزوفات عازف الاورغ ياني
12/6/2011, 8:30 pm من طرف سمرمصطفى

» أبيات لشاعرمن شعراء العصر العباسيّ واسمه عمر الورّاق وقد غنّى هذه الأبيات ابن جامع في بلاط هارون الرشيد
12/5/2011, 5:55 pm من طرف سمرمصطفى

» حوار مع الصمت
12/5/2011, 7:53 am من طرف سمرمصطفى

» صرت بعدك .. لا أغنـي
12/3/2011, 7:45 pm من طرف اريج الاندلس

» برنامج كاشف الباسورد الايميل المحفوظ في جهازك
11/26/2011, 7:09 pm من طرف صدى الاشواق

»  المـــرأة
11/25/2011, 8:23 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية

» زكي قنصل
11/25/2011, 8:13 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية

» رشيد سليم الخوري ( الشاعر القروي )
11/25/2011, 8:06 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية

» خطأ أثناء الارسال دون قصد
11/22/2011, 11:02 pm من طرف سمرمصطفى

» الله عند المعتزلة
11/22/2011, 10:39 pm من طرف السراب

» توضيح
11/21/2011, 6:28 pm من طرف السراب

» ما السؤال الذي يضايقك ولاتحب أحدا أن يسألك عنه
11/14/2011, 9:23 pm من طرف الترهوني

» الى عشاق مسلسل وادي الذئاب هديه مني جميع نغمات وموسيقا المسلسل mp3
11/7/2011, 1:33 am من طرف جيفارا فلسطين

شاطر

مواضيع مماثلة

دخول

لقد نسيت كلمة السر

تدفق ال RSS

Yahoo! 
Google Reader 
MSN 
AOL 
NewsGator 
Netvibes 
Bloglines 

    نصائح مهمة لدوام الصحة

    شاطر

    السراب
    ادارة عامة
    ادارة عامة

    انثى
    عدد المشاركات: 10813
    تاريخ الميلاد: 11/01/2008
    العمر: 4
    عدد مرات الشكر: 353

    tr11r نصائح مهمة لدوام الصحة

    مُساهمة من طرف السراب في 3/14/2010, 11:06 am

    - دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا ....

    - مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط ......

    - المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

    -الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي ...

    -إضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .....

    -لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

    -مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .

    -الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

    -اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .

    - احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .

    - نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .....

    -النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق
    فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .

    -الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم ......

    - شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ....

    -تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حص تين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .

    - التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.

    -الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .

    - تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..

    - لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .....

    - الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .

    - التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .

    -نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس ....

    اسأل الله دوام الصحة للجميع
    تقبلوا فائق الاحترام



    أمة العرب لن تموت وإني أتحداك بإسمها يافناء

    NMR2010
    سرابي مميز
    سرابي مميز

    ذكر
    عدد المشاركات: 284
    تاريخ الميلاد: 25/02/1990
    العمر: 21
    عدد مرات الشكر: 23

    tr11r رد: نصائح مهمة لدوام الصحة

    مُساهمة من طرف NMR2010 في 3/18/2010, 8:32 pm

    بسملة

    { دكتورة / ســــراااب ** الموقرة }

    الف شكر لك على ما تبذلينه من جهد في سبيل نشر المعلومات الثرية والمفيدة التي نبحث عنها وإننا بحاجة ماسة إليها

    * كما أنني أكاد أن أجزم بأنك دكتورة ودليلي على ذلك مواضيعك الرائعة عن الطب والصحة

    { تقبلي مروري الهادي كهدوء بحر قلزم مملكتي }


      الوقت/التاريخ الآن هو 2/9/2012, 8:33 pm