شبكة ثقافية ادبية متنوعة وشاملة

المواضيع الأخيرة

»  ديوان بومبا والاقزام
2/25/2018, 3:39 am من طرف محمود العياط

» بريد الموتى
1/23/2018, 2:35 am من طرف روان علي شريف

» ديوان دحش قرم ودانك
12/21/2017, 4:33 am من طرف محمود العياط

»  ديوان حادى يابادى يا كرنب زبادى
10/14/2017, 6:21 am من طرف محمود العياط

» من عجائب الأرقام
5/24/2017, 9:36 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية

» ابن الرومي
5/24/2017, 9:20 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية

»  قصيدة حبك وقلبى
8/13/2016, 11:05 pm من طرف محمود العياط

» أنا بهذه اللحظة
6/14/2016, 2:23 am من طرف لطفي

» الأعشى الأكبر
6/11/2016, 4:17 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية

» بوابة الجحيم
6/7/2016, 7:22 am من طرف السراب

» 05 نيسان عيد ميلاد اميرة دمشق
5/27/2016, 9:22 am من طرف السراب

» مساء الخير
5/2/2015, 8:40 am من طرف السراب

» مي زيادة
4/22/2015, 11:17 am من طرف المهندس جورج فارس رباحية

» لبيد بن ربيعة
12/28/2014, 4:44 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية

» زهير بن أبي سلمى
12/20/2014, 4:32 am من طرف المهندس جورج فارس رباحية

» جبران خليل جبران
12/5/2014, 2:16 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية

» مجموعة مؤلفات محمد حسنين هيكل
11/24/2014, 10:58 pm من طرف eng rado

» إيايا أبو ماضي
11/5/2014, 2:09 am من طرف المهندس جورج فارس رباحية

» حمل برنامح تعلم اللغة الانجليزيه على جهازك المحمول
9/11/2014, 10:04 pm من طرف poopy87

» أوبريت ملحمة تحتمس الرابع ولوحة الاحلام
7/28/2014, 9:41 am من طرف محمود العياط

»  سيف الفراق
7/22/2014, 2:59 am من طرف محمود العياط

»  ديوان اعشقك جدا
7/22/2014, 2:56 am من طرف محمود العياط

» ديوان الحديث مع النفس البشرية
7/22/2014, 2:54 am من طرف محمود العياط

» عمرو بن كلثوم
6/14/2014, 6:02 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية

» طرفة بن العبد
5/28/2014, 5:26 am من طرف المهندس جورج فارس رباحية

»  ديوان رصاصة فى قلب الجياد العجوزة
5/20/2014, 10:40 pm من طرف محمود العياط

» شهداء 6 أيار 1916
5/6/2014, 5:45 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية

» الياس قنصل
4/23/2014, 4:20 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية

» زكي قنصل
4/23/2014, 4:18 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية

» فضائية الجزيرة إحدى أسلحة قطر
4/3/2014, 6:05 pm من طرف طالب علي

» إضافة رائعة للفايرفوكس ( ميزة AutoPager ) تجعل كل المواضيع في صفحة واحدة
4/2/2014, 4:47 pm من طرف العـدوي

» محمود درويش مؤلفات ودواوين
3/20/2014, 9:56 pm من طرف wadfay

» حاتم الطائي
3/20/2014, 6:35 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية

» حكمة اليوم
3/2/2014, 6:03 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية

» امرؤ القيس
3/2/2014, 5:55 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية

» محتويات مكتبة الروايات
2/9/2014, 4:26 pm من طرف أريج الورد

» تقديم ديوان رصاصة فى قلب الجياد العجوزة محمود العياط
2/1/2014, 8:33 pm من طرف محمود العياط

» الحارث بن حلزة
1/21/2014, 7:36 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية

» مجموعة من الاغاني النادرة لكاظم الساهر تجدونها عند السراب فقط لا غير
1/19/2014, 10:02 am من طرف mas12ter

» رخصة زواج للمؤجل اداريا
1/8/2014, 9:17 am من طرف anas198510

» الف ليلة وليلة
1/8/2014, 2:01 am من طرف سعيد خليف

» عنترة العبسي
1/5/2014, 6:30 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية

» معجم المصطلحات النفسية انكليزي فرنسي عربي
11/24/2013, 1:33 pm من طرف محمد حمد

» أنا بهذه اللحظة
11/16/2013, 4:20 am من طرف روان علي شريف

»  ديوان حارسات سجن حوامل من سجين واحد
11/11/2013, 4:27 am من طرف محمود العياط

» النابغة الذبياني
11/10/2013, 5:47 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية

» عيد مبارك
10/15/2013, 4:02 am من طرف شهين طه

» شعراء الصعاليك
10/7/2013, 3:15 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية

» برنامج اطلس العالم 2005 ....
9/21/2013, 4:40 pm من طرف magda salah

» ليلى العفيفة
9/14/2013, 3:57 pm من طرف المهندس جورج فارس رباحية

شاطر

دخول

لقد نسيت كلمة السر

تدفق ال RSS


Yahoo! 
MSN 
AOL 
Netvibes 
Bloglines 

    تخلصي من الصداع .. فى اربع خطوات

    شاطر
    avatar
    نور سعد السعيد
    سرابي جديد
    سرابي جديد

    انثى
    عدد المشاركات : 5
    عدد مرات الشكر : 0

    ??1? تخلصي من الصداع .. فى اربع خطوات

    مُساهمة من طرف نور سعد السعيد في 7/17/2012, 8:54 pm

    موضوع: تخلصي من الصداع .. فى اربع خطوات

    موضوع: تخلصي من الصداع .. فى اربع خطوات




    الصداع هو الالم الشديد الذى يحول الشخص النشيط المنتج الى شخص آخر كاره للعمل وكسول. كل شخص يمكن ان يفعل اى شىء للتخلص من الصداع.
    ليس للصداع الذى يصاب به 90% من الرجال دائما علاقة بمرض البرد او الليل فى
    المدينة ولكنه يحدث بسبب التوتر او الشد العضلى او الجفاف او اى مؤثرات
    اخرى مثل التعرض للضوء الشديد او الصوت الضوضائى او الرائحة النفاذة.
    انواع الصداع:
    ينقسم الصداع الى نوعين هما :
    1- صداع ناتج عن التوتر: وهو الاكثر شيوعا والاشد الماً ويضغط بشكل دائم
    على جانبى وقمة الرأس والجبهة.يصف البعض هذا النوع من الصداع بأنه ناتج عن
    عيب صحى فى الجسم.
    2- الصداع النصفى: يشعرنا هذا النوع من الصداع بألم حاد يشبه الطعنات
    ودائما يكون فى احد جانبى الراس وينتج هذا الصداع بسبب الحساسية للتعرض
    للضوء والصوت او الرائحة.
    لذلك اذا كنت تنوى بدء يومك فى العمل او الاسترخاء فى البيت دون آلم الصداع عليك بإتباع الخطوات التالية:
    الخطوة الاولى: تعرف على السبب الاساسى للصداع :
    يحدث مع الصداع ان الذين يصابون بالصداع بشكل مستمر يحتفظون بمفكرة يومية
    عن المكان الذى يهاجمهم فيه حيث ان رؤية هذا المكان تركز الانشطة الجسدية
    والعقلية عبر الساعات القليلة الماضية لتحديدة ومحاولة ايقافه.اذا كنت
    تنامى كثيراً عن اللازم عليك ان تذهبى للتمشية قليلا.
    اما اذا كنت لا تأخذى كفايتك من النوم عليك ان تأخذى قيلولة حتى يهدأ الصداع.
    اذا كنت تشعرى بالجفاف عليك بتناول كوب كبير من الماء وليس اى شىء اخر.ابدأى بتحديد اسباب الصداع حتى يمكنك معالجته.
    الخطوة الثانية: اجعلى بيتك مريح وهادىء:
    اجعلى بيتك يريح حواسك فمثلا اجعلى الضوء دائما مناسب للمهمة التى تنجذه
    بحيث لا يكون زائد عن الحد او اقل من المطلوب لان الضوء الشديد او القليل
    يضر العين .
    قللى الاضائة فى شاشة الكمبيوتر وابعدى لمبة المكتب حتى لا تكون مباشرة امام عينيك حتى لا تسبب التوتر لعضلات الوجه.
    اذا كنت تعانى من الصداع النصفى تجنب الضوضاء او الرائحة الشديدة وكذا ان امكن امنحى نفسك بعض الوقت فى مكان هادىء او حجرة مظلمة.
    وفى حالات الصداع غير الحاد يمكن الاسترخاء والاستماع الى موسيقى هادئه.
    واخيرا تعتبر الطريقة التى تجلسى بها يمكن ان تؤدى الى التوتر فى الجزء العلوى من الظهر والاكتاف والرقبة.
    اذا شعرت بألم فى المنطقة الخلفية من الرقبة فإن هذه تكون مؤشر ينصحك بتصحيح الطريقة التى تجلسى بها.
    لذا عليك ان تجلسى مستقيمة الظهر وتسندى الجزء السفلى من الظهر واضبطى مقعدك وتجنبى الامساك بالتليفون بين رأسك وكتفك.
    الخطوة الثالثة: عليك بالقهوة:
    من المفاجىء ان تعرفى ان الصداع الحاد يمكن علاجة بالحصول على الكافيين الموجود فى القهوة.
    اذا كنت من الذين يشربون القهوة باستمرار ولم تحصلى على القهوة الصباحية فإن ذلك قد يسبب الصداع والكسل.
    يحدث الصداع بسبب تمدد الاوعية الدموية واندفاع الدم بشكل زائد داخلها مما
    يسبب الم, فتقوم القهوة بتضييق الاوعية الدموية وتعيدها الى حالتها الاولى
    مما يزيل آلآم الصداع.
    كما ان الكافيين الموجود بالقهوة يقوى مفعول الادوية المسكنة للالم.
    الخطوة الرابعة: خذى حبة لعلاج الصداع:
    هناك العديد من الادوية التى تساعدك على تخفيف آلام الصداع.
    ومع ذلك عليك ان تصلحى اسلوب حياتك وعاداتك الغذائية لكى تخففيه.
    اعلمى ان نتاول مسكنات الالم اكثر من مرتين او ثلاث مرات اسبوعيا يمكن ان
    تسبب نتيجة عكسية وتزيد الصداع. اعلمى ايضا ان عليك ان تستشيرى طبيبك
    لإختيار الدواء المناسب.

      الوقت/التاريخ الآن هو 7/17/2018, 12:08 am